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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
膝关节是负重关节。在运动时，这个关节是较容易伤到的。要想保护膝关节，就得保护好膝部“三角洲”，因为它是膝关节的“盾牌”，若是它受到伤害，可能下次伤到的就是膝关节了。在进行负重运动时，如果“三角洲”会发生软化会导致什么后果？
膝部“三角洲”指的是呈三角形的髌骨。在进行负重运动的时候，该部位可能会发生软化，即髌骨软化症。这是一种膝关节病。并不是说髌骨自身发生病变，病变的部位是其内侧的关节面和软骨（此处指的软骨位于髌骨构成关节的股骨表面）。软骨有缓冲碰撞以及减小摩擦的作用。这也是为什么“三角洲”可以保护膝关节的原因。但是，髌骨软化症者的软骨发生变性导致这些作用丧失从而引起膝痛和活动受限。
另外，髌骨软化也会使得下肢伸直的力量减弱甚至消失。膝关节会因为不能及时的被保护，导致大腿软弱无力。患者会感觉到膝关节疼痛，进行活动可以缓解，但是若加大活动量，可能会感觉到疼痛加重了。除了感觉到膝盖疼痛，在爬楼梯以及半蹲的时候都会感觉到疼痛。部分患者在活动膝盖的时候，还会听到弹响。髌骨发生软化时，需要尽快治疗，以免危及整个关节，而且可能会导致股四头肌萎缩，大腿变细，膝关节内积液肿胀。
运动须保护膝部“三角洲”，但是，应该怎么保护呢？
平时要注意不要使得膝关节受到伤害，不要做一些危险动作，比如：从高处跳下来。在进行锻炼的伤害，动作轻柔些，不要过度使用膝关节，也不要进行频率过快、幅度过大的转膝运动。若是髌骨软化，患者将尽量少做蹲、跪、跑、跳、提重物等动作。为减少膝盖内的压力，坐着或者站着的时候要伸直双脚。起身的时候可以借助扶手，这样可以减少膝关节的应力。
总结一下，保护膝部“三角洲”很重要，而在运动的时候，会由于一些原因而导致髌骨软化，然后就会导致一些症状的出现。运动须保护膝部“三角洲”，保护的方法以上有提及到，可供参考。
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