便秘是很多人都经历过的一种情况，便秘严重时通常会影响身体垃圾毒素的排泄，而且本身粪便在肠道中堆积，也可能会对肠胃道功能造成损伤。如果长期存在便秘的情况没有改善，还可能会把肠道恶性肿瘤。因此，平时如果察觉到自己有便秘这种情况，还需尽早通过合理的方式进行改善。那么，长期便秘的人，早上起床后做哪些事情可以有效排出粪便呢？
早上起床后做哪些事，可以有效改善便秘呢？
1、饮用蜂蜜水
平时如果存在明显的便秘症状，那么需要及时改善，否则粪便长时间在肠道堆积，可能会对人的肠道造成刺激，加速肠道的病变。因此，早上起床后可以用一杯蜂蜜水，这样对粪便的排泄有帮助。因为本身便秘的出现就和肠道蠕动速度缓慢、大便干燥有关，这些情况的出现都可能影响粪便正常的排出。
如果可以早上起床之后饮用蜂蜜水，除了补充水分、润滑肠道之外，还可以摄入蜂蜜中的营养物质，达到促进肠道蠕动的效果。蜂蜜有润肠通便的作用，在便秘严重的时候饮用蜂蜜水无疑对粪便排泄有利。因此，平时想要促进粪便排泄，缓解便秘症状的人，可以在早上起床后饮用蜂蜜水。
2、按摩腹部
便秘时间过长容易对机体健康造成影响，因为本身便秘严重的人，粪便在肠道长时间堆积，可能会降低肠道功能，甚至对肠道造成损伤。早上起床之后可以先按摩自己的腹部，对便秘的改善有帮助。很多人因为肠道蠕动速度缓慢，肠胃道动力降低而出现便秘的表现，此时粪便就很难排出。
因此，早上起床之后需要先按摩自己的腹部，这样对肠胃道动力的增强有帮助，肠胃道动力提高了，粪便就比较容易排出，对便秘的改善有利。因此，想要想缓解便秘的人，早上起床之后可以先按摩自己的腹部，这样才可以提高身体的消化能力和代谢能力。
通过上述内容可以发现，长期的便秘通常会带来不良症状，甚至会对人的肠胃道功能、健康造成影响。因此，察觉到便秘这种情况后，需要第一时间展开治疗，可以早上起床后饮用蜂蜜水或者通过按摩腹部促进粪便的排泄。如果这些方法都没有效果，那么最好到医院就诊时，通过合理的用药来改善便秘，同时多补充水分，进食绿色的蔬菜等。
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