在许多场合，人们都在注意宣扬吸烟有害健康的理念，而吸烟对于健康的种种危害也是长久以来人们所关注的焦点话题。诚然，戒烟需要有强大的意志力，许多老烟民很难一时间戒掉香烟。对于总是无法戒掉香烟的人群而言，为尽量减少香烟对身体的伤害，尽量不要在某些时间吸烟。
为了健康着想，哪几个时间即使烟瘾再大也最好不要抽烟？
1、刚吃过饭后
人们常说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话被许多吸烟的老烟民们奉为真理。许多人在酒足饭饱后总习惯点上一支烟，在吞云吐雾之中享受吸烟和饱腹给人们带来的欢愉和快感。事实上，饭后通常血液循环量会较平时有所增加，此时吸烟，香烟中的焦油和尼古丁等物质会迅速地被吸收入人体。而这些有害物质进入血液后会使人处于兴奋状态，这也是为何老烟民们在饭后吸烟会感觉飘飘然，有种似神仙的感觉。
但这种看似舒适的感觉背后，却隐藏着极大的健康隐患。由于饭后人体热量大增，此时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制。这样一来不仅妨碍食物的消化，还会影响相关营养的吸收。更为要命的是，饭后吸烟还会给十二指肠造成直接损害，使人体胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌增加。长此以往，容易引起腹部疼痛甚至胆结石的形成。
2、清早起后
经历了一晚的睡眠休整，烟民们总会在清晨时点上一支烟，在早上朝阳的沐浴下吞云吐雾。对此，在老烟民中甚至还流传着“早起一支烟，精神一整天”的说法。由于经过一晚的新陈代谢过程，烟民体内的尼古丁在血液中的浓度会有所下降，此时抽一根烟的确能够使尼古丁浓度重新上升，这也是老烟民们在清早起后吸烟精神为之一振的原因。
但殊不知，经过了一个晚上，卧室里的空气没有得到充分的流通，大多甚是污浊。此时吸烟，混杂着香烟微粒的烟雾和污浊的空气又被重新吸入人体，对人体健康无益。除此之外，空腹吸烟，烟气还会刺激支气管。久而久之，还极易引发慢性支气管炎。
值得注意的是，在2017年10月27日世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单中，吸烟赫然位列一类致癌物名单。而在一天中的某些时间吸烟对人体的危害极为巨大，除了应注意躲避，烟民们还需及时悬崖勒马，为了身体健康，尽快戒烟。
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