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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
腰部是指胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。腰部是人体重要的连接部位，许多动作需要腰的协作才可以完成，许多人由于年轻时伤到腰部，在老年时就会出现各种的腰部疾病，所以保护腰部不受伤害也是一件重要的事情，需要从坐立行蹲上注意。
一、腰痛吃什么好
1、慢性的腰疼是可以通过食疗来进行缓解的，老年人主要为肝肾阴虚，所以要吃一些补肝补肾的食物。可以多吃一些百合来调理这种症状。
2、有些人还会出现腰冷的症状，这种情况属于阳虚，需要多吃一些补阳的食物，列如红枣、扁豆、山药等都是可以的。同时也可以吃一些羊肉、牛肉、骨头之类的给身体进行营养的补充。
二、腰痛的注意事项
1、腰疼分为两种，一种是由于受冷导致腰部疼痛，一种是因为劳累损伤导致的腰部疼痛。如果是受冷导致的腰疼，在日常生活中就要注意腰部的保暖工作，保证腰部的温暖。
2、因为劳累受损的腰部疼痛，是需要减轻工作强度的，在工地工作的人，需要注意的，不要干过于劳累的体力活动，弯腰或者跑步时都要注意腰部的保护。
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