深蹲是一种常见的体育锻炼方式，深蹲时要保持腰背挺直，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲是复合式、全身性的动作，可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时还可以增强骨头、韧带的强度，是发展力量的一项必须运动。
一、杠铃深蹲的作用
1、提高全身的力量，深蹲训练力量的一个最佳方式，可以发挥全部的骨骼。深蹲的锻炼效果是其他运动锻炼的几倍，锻炼效果好，有助于全身力量的发展，提高人体的免疫力。
2、增长全身的肌肉，深蹲是可以锻炼大腿肌肉，在深蹲时举杠铃还可以锻炼胳膊处的肌肉，并且深蹲需要带动臀部的运动，锻炼臀部的肌肉。
二、杠铃深蹲的注意事项
1、杠铃深蹲时要保持基本的站立姿态，双脚与肩同宽，否则姿势不正确会影响锻炼的效果，并且还会造成拉伤等问题。
2、做深蹲前需要做好热身运动，使全身的肌肉伸展开，血液流通开，这样可以避免在运动过程中造成肌肉拉伤，而且可以避免运动完毕之后出现肌肉酸痛、全身痛疼的问题。
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