一般来说，在炎热的夏季，有很多的饮食要点需要警惕，因为不当的饮食可能会导致疾病的出现。例如在夏季如果经常饮用冷饮或者进食不新鲜的食物，暴饮暴食等，都可能会引发肠胃道不良症状。因此，到了炎热的夏季，如果想要健康养生，部分饮食原则需要牢记。夏日饮食，都有哪些原则呢？
1、少吃辛辣食物
在炎热的夏季，应该少吃辛辣食物，因为本身夏季气温比较高。如果经常进食辛辣食物，容易出现上火这种表现。而上火严重时，患者多有口舌生疮，口腔溃疡，咽喉肿痛的情况出现，甚至会引发便秘。因此，在炎热的夏季，如果想要注重身体健康保养，需要少吃辛辣食物，以清淡的饮食为主，这样才能有效促进身体健康。
2、多吃蔬菜水果
在炎热的夏季，此时需要多补充水分。一些富含水分的蔬菜，水果等都可以多进食。补充足够的水分是维持身体正常循环的有效措施，而且水果和蔬菜含有人体需要的维生素，进食之后可以提高抵抗力，这样对很多疾病的预防均有效果。因此，在炎热的夏季可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，除了补充水分之外，还可以摄入其他营养物质，提高抵抗力。
3、少吃高脂肪食物
在炎热的夏季不适合进食高脂肪的食物，因为本身受到高温环境的影响，很多人会出现胃口下降的表现。如果还进食高脂肪的食物，无疑会增加消化负担，影响胃口，此时人体需要的营养物质无法及时提供，健康可能出现问题。因此在炎热的夏季，应该选择低脂肪的食物进食，部分高脂肪的食物少吃为妙。
4、少吃宵夜
在炎热的夏季需要注重身体的健康保养，相关的养生工作依然需要做到位。在夏季养生的过程中，应该注意一日三餐的规律，因为饮食规律也是促进健康的有效措施。部分人在炎热的夏季总是三餐不定时或者晚餐不吃食物，直接进食宵夜，而宵夜又喜欢喝啤酒，吃各种各样的重口味食物，会对人的肠胃道健康造成损伤。因此，在养生的过程中，一日三餐需要规律，而且最好不要吃宵夜。
5、多喝养生粥
夏季养生工作尤为重要，一般在炎热的夏季，很多人会感觉到身体疲劳乏力，甚至会因为大量出汗感觉到口渴明显。此时，可以适当进食一些粥类食物，因为本身粥类食物比较容易消化，而且清淡容易入口，含有较多的水分，这样也对夏季大量出汗后缺水症状的改善有利。
-
-
四川大学华西口腔医院 中医科
擅长：口腔扁平苔藓、灼...
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：擅于中西医结合治...
-
-
天津市武清区中医院 名中医工作室
擅长：急慢性支气管炎，...
-
-
四川大学华西口腔医院 中医科
擅长：中医药配合针灸治...
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：中西医结合治疗脾...
-
-
天津市武清区中医院 朱振友名中医工作室
擅长：擅长治疗脾胃病，...
-
-
四川大学华西口腔医院 中医科
擅长：擅长通过中药内外...
-
-
黑龙江省中医医院南岗分院 中医科
擅长：擅长治疗中医内科...
-
-
夏日吹空调慎防面瘫
一般来说，在某些不良因素的影响下，人们可能会出现面瘫症状。此时，面部肌肉群的运动功能出现障碍，就容易导致人的面部表情僵硬，甚至连抬眉，张嘴的动作都会受到影响。面瘫就是面神经炎，是以面部表情肌群运动功能... 详细»
-
-
中老年想要养生该如何饮食？饮食清单都在这，照着吃或能长寿
中老年人群应该正确养生，通过良好习惯的养成让健康状态保持，延缓器官的衰老，激活免疫细胞功能，没有疾病困扰生活质量提高，寿命也得以延长，不过，在养生的过程中饮食可不能马虎。有的人长时间饮食错误，最后疾病... 详细»
-
-
秋季养生：养成4个饮食好习惯，无惧寒冬
秋季是养生的最佳时机，在秋季养生的过程中应该养成健康良好的饮食习惯。通过好习惯的养成能够维持身体健康状态，同时还能够提高免疫功能，能够对抗寒冬。否则秋季过了之后寒冬来临，可能会受到寒冷的刺激而导致健康... 详细»
-
-
炎炎夏日更高发甲亢！该如何预防？
最近几天，全国各地的气温已经开始上升，即将进入炎炎夏日。而有些疾病则容易在高温的季节发病或者复发，例如甲亢，更容易在夏季发病或者复发。 详细»
-
-
男人想要养生，饮食就要做好这5点，不要大意
男性平时也要注重养生工作，通过合理的方式调节好身体，这样才能避免不正确的饮食导致健康受损。在饮食这方面需要掌握许多的要点，身体调节好了，肠胃功能保持正常，才能延长男性的寿命。那么，男性想要养生饮食需要... 详细»
公众号
头条号
百家号