失眠情况在如今生活中越来越严重。失眠能让人不能集中精力思考或者难以记住东西，并且会影响人的情绪，让人易怒、紧张，严重时甚至抑郁，可以说失眠的危害不小。很多时候大家的精神生活压力大，应该及时的去舒缓和抑制，防止给自己的精神造成更大的困扰。想要解决失眠，首先要知道失眠的原因。
导致人体失眠的原因有哪些？
1、睡眠时间不规律
身体是很神奇的，它有自己的“时间表”，但需要靠规律的习惯来定时。如果睡眠时间经常不一样，它就会觉得很混乱，不知道什么时候该安排睡觉。这种不规律有可能是睡眠时间不固定、跨时区旅行、彻夜工作或日夜班交替等引起的，如果能在相对稳定的时间入睡和清醒，这种失眠较容易改变。
2、皮肤瘙痒
皮炎湿疹等问题会让皮肤瘙痒、或有烧灼感，甚至严重到影响睡眠。不仅仅会造成入睡困难，还可能在睡眠中不停抓挠而醒过来。
3、压力激素的水平过高
人们需要皮质激素帮助维持清醒状态，以应对生活带来的各种挑战。问题在于，在高压下，人的皮质激素无论是在白天还是在夜间都持续维持一个很高的水平，因此，在睡觉时间前后，人还可能处于高度兴奋状态。
4、睡前大量饮食不当
这里的食物主要指水、含咖啡因的食物以及酒精。临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。食用含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
5、服用某些药物
如果每天都吃药或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕可能是药物在“作祟”。多数药物的影响很小，但有些药物却会让人保持清醒。比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，有些止痛药可能会影响胃部，使人难以入睡。
6、精神疾病
大约有一半的失眠和精神状态有关系，有抑郁症的人最容易出现睡眠障碍，包括失眠。其他的精神问题，包括焦虑、双向情感障碍、强迫症等也会导致睡眠出问题。此外，借助睡眠障碍的类型也能判断所患有的精神疾病类型，有许多患者在请医生帮忙解决失眠问题时确诊患有精神疾病。
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