塑身瑜伽是帮助人类充分发挥潜能的体系，令神经系统得到平衡力。塑身瑜伽能够使机体弹性和身体四肢均衡发展，能改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡。还能使得内在充满能量，提高身体柔韧性和身体素质，来达到修心养性的目的，更延缓衰老的作用。
练习塑身瑜伽的建议
1、练瑜伽不仅仅为了一个好的身材，更重要的是为了健康，，能有一个良好的状态，能改善体型，调整身体机能，使人身心愉快，开朗活力，更有气质，内心的力量更加强大，从而还获得心里的健康和本能的发展。
2、练瑜伽当然好，但一定要根据身体状况来做，绝不可过度运动，否则会对身体造成损害。练习瑜伽可以强化身体机能，美化身体曲线，锻炼内部器官。常练习瑜，身材不但完美，而且对身体有好处，可调理养颜，带给你优雅气质，提高内在的气质。
3、练习瑜伽最终的目的，为了减轻疲劳和减压养心，释放自我，心情舒畅，能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，能集中注意力，最适合学生及工作压力大的人群，因为可以提高学习和工作效率的最好锻炼法，能是人平心静气，改善不良情绪，并可强身健体。通过瑜伽可将毒素排出，增强抵抗力的作用。
塑身瑜伽的禁忌
1、孕妇、血压高的人不能做。
2、禁止食得太饱，食饱最少两小时后，再练习瑜伽。
3、练习完，不能立即吃饭、洗澡。
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