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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
有些人不能弯腰，一弯腰就会感觉到疼痛。这类人可能是腰肌劳损患者。这类疾病患者在过度劳累之后，也会感觉到腰部疼痛。患者的日常生活会受到一定的影响。那么，如何预防腰肌劳损呢？
1、防止潮湿，寒冷受凉。常待在潮湿或者寒冷的地方，可能会导致发病或者加重病情。所以尽可能不要待在潮湿的地方。根据气温的不同，确定是否采取保暖措施。若是淋了雨或者流汗了，则应该擦干身体，更换衣物。
2、要是腰扭伤了，则应该休息，不能运动，以免使得急性腰扭伤转化为慢性腰扭伤。
3、体育运动或剧烈活动时，应该做好热身运动。提前活动相关部位，比如：关节。
4.纠正不良的工作姿势。长时间弯腰工作对腰椎是有伤害的。若是坐着的时间超过一个小时，需要更换一下姿势。腰部承受着一定的压力，若是压力过大，则可能会造成腰肌劳损，所以需要适当缓解一下腰部的压力，可以放一个靠垫在腰部。背重物也是可能会伤到腰的，所以在背重物的时，需要使得胸腰向前稍微弯曲一下，髋关节和膝关节要稍微弯曲，迈出步伐的时候要稳，而且步伐不要太大。
5、防止过劳。腰部是人体运动的中心，过度劳累是会造成腰部疼痛的。注意劳逸结合。
6、使用硬板软垫床。睡在软床上时，不能保持正常的脊柱生理曲线，所以睡硬床比较好。
7、注意减肥。肥胖者的腰部负担较大，所以超重者需要减肥。
对于腰肌劳损患者来说，以上的措施也是需要了解的。另外，患者还需要尽早接受治疗。治疗腰肌劳损的方法有理疗、推拿、按摩、药物治疗、封闭疗法、物理治疗、手术治疗等。
患者会感觉到腰部疼痛，可以服用消炎止痛的药物来缓解。部分患者有固定的压痛点，可以采用封闭治疗（使用药物来封闭痛点）。若是非手术治疗效果不是很理想，则可以采用手术的方法来治疗。
总结一下，腰肌劳损者越来越多，所以需要注意预防腰肌劳损的方法，尽可能保护好自己的腰部。腰椎劳损的治疗方法很多，根据病情，选择合适的治疗方法，尽早治疗。
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