性能力指的是女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感（达到性高潮）以及男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常射精过程的一种能力。性能力是人类进行活动的本能，双方的激素水平和情绪都会影响性能力，一般来说男性的性能力更长久，而女性获得性高潮能力更强。男士和女士在性能力上的区别还包括敏感区的不同：一般来说男性的敏感区在阴茎，而女性的敏感区则较多。
提高性能力的方法
1、按摩阴囊来强化男性精力
男性可以经常用手来按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环能力。因为能够不断给睾丸提供新鲜的血液，就会让睾丸的功能增强，提高男性精力。每天按摩一次，每次2~3分钟即可。要用手指从阴囊上部轻揉睪丸，时间不能过长，否则可能会使睾丸的功能降低。
2、睡觉前按压肚脐强肝肾
性功能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱导致，每晚睡觉前按压肚脐可以加强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的旺盛。
3、锻炼性交肌肉
男性的性交肌肉指的是位于阴茎根部的骨盆肌，其中耻骨尾骨肌是最重要的。如果这些部位的肌肉能够增强就可以增加整个骨盆与阴茎的血液供应量，从而使男性勃起，增加高潮的快感，还能够帮助男性控制射精。
4、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维材料的内衣会可能暂时抑制精子的形成，还容易导致妊娠妇女流产。睾丸需要的是一种低温的环境，否则就会影响精子的形成。
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