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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
高温瑜伽指的是在38~40℃的高温环境中做瑜伽，利在于减轻压力、促进身体排毒、提高代谢率等，弊在于热量过度、电解质失衡、加重心脏负担等。
一、利：
1、减轻压力：全身心投入到锻炼中，可以使精神得到放松，有助于减轻压力，改善焦虑、紧张情绪，保持心情舒畅。
2、促进身体排毒：高温环境下进行瑜伽锻炼，有助于增加排汗量，排出身体多余的废物和杂质，提高身体免疫力。
3、提高代谢率：高温瑜伽消耗的热量较多，可提高身体代谢率，起到减轻体重、塑形的效果。
另外，也有增加身体灵活性、增强肌肉力量、提升免疫力等好处。
二、弊：
1、热量过度：锻炼时间过长可能导致身体热度增加，出现体温升高，引起恶心、呕吐、头晕等中暑症状。
2、电解质失衡：身体大量出汗没有及时补充水分，可导致电解质失衡，出现乏力、肌肉痉挛等现象。
3、加重心脏负担：高温环境下运动心脏需要做更多的工作维持血液循环，所以可能会因为心脏负担加重，增加患有心血管疾病的风险。
另外，也可能会有意外损伤、身体过度疲劳、诱发呼吸系统异常等弊端。如果在运动过程中出现活动受限需要立即停止，并及时去医院普外科，根据病因采取合理措施治疗，防止影响身体健康。
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