在减肥期间，晚上吃的食物是非常重要，有一些人会选择在晚上不吃饭来到达减肥的效果。主要因为在晚上人的消化系统开始变慢，并且离要进入睡眠的时间也非常近，因此吃多了是非常容易胖的，与早餐和午餐对比下来，计划好晚上吃什么是减肥的重要一步。
减肥晚上食谱
1、吃水果代餐：水果大多都是低热量的，并且十分美味。但要是觉得吃水果无法达到饱腹的功能，可以搭配几片鸡胸肉一起，来增加饱腹感，若有在通过运动减肥的话，还可以达到增肌的效果。
2、水泡燕麦：燕麦是属于粗粮的，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力。
3、蜂蜜水：直接喝蜂蜜水作为晚上摄入的热量也是非常好的，因为蜂蜜水对人是有很多好处的，虽然喝蜂蜜水达不到太大的饱腹效果，但减肥就必须忍耐饥饿。
4、喝苦瓜榨汁：苦瓜是减肥非常好的蔬菜，可以生吃，但生吃比较难以接受，所以最好的方法就是榨汁后一口闷。由于苦瓜富含维生素，并且能清热降火，具有很好的便肠作用。
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
减肥晚上吃什么好
减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃蔬菜和水果。比方可以吃清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配苹果、西瓜或者橘子等等。主食上面可以适当多吃粗粮，比方玉米面馒头或者... 详细»
-
-
减肥期间晚上饿了吃什么好
减肥期间晚上饿了一般不能服用药物来充饥，可以适量吃玉米、苹果、全麦面包等食物。1、玉米：玉米属于粗粮，脂肪、糖类物质含量较少，热量比较低，减肥期间食用不会造成热量摄入过多。此外，玉米还含有丰富的维生素... 详细»
-
-
晚上吃什么减肥
晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的优质脂肪，高纤维成分，这样既可以补充营养，增强饱腹感，又能达到减肥和填饱肚子的目的。晚餐应在7点之前完成，应以易于消化的食物，鱼，汤，少量主食为主。晚餐后，最好去散散... 详细»
公众号
头条号
百家号