在临床上，肩周炎全称为肩关节周围炎，指的是肩部活动受限制，同时伴随肩部疼痛。一般来说，关节炎多发作于中老年人，女性患病率高于男性。如果没有得到及时治疗，可能会向颈部和背部扩散。那么，肩周炎应该怎么缓解呢？
正常情况下，缓解肩周炎可从以下方面做起：
1、注意保暖措施。寒气进入人体内，造成血管和肌肉收缩，产生乳酸等物质，加重肩周炎症状。因此，平时生活中一定要注意保暖，避免肩部受凉。
2、加强锻炼。肩周炎患者要多运动，多锻炼关节。有一些比较轻松的运动适合锻炼肩部，比如太极拳、柔力球、门球和适当拉力器等。运动过程中，要注意运动强度和运动时间，运动后要做放松训练，避免肌肉拉伤。
3、警惕相关疾病。一些疾病和肩周炎是伴随而生的，如高血压、糖尿病、颈椎炎和肌肉拉伤等。有这些病史的人要注意观察肩部症状，当出现异常时，及时接受治疗。
4、预防另一侧肩部疾病。肩周炎通常出现在一侧，当一侧出现疾病时，还要注意另一测的预防，否则会出现症状转移。医学研究显示，通常在一侧肩周炎发作后，另一侧在三到五年内有很高的发病率，因此要注意另一侧的健康状况。
5、纠正不良姿势。不好的坐立姿势也会加重肩周炎，因此要纠正不良姿势，避免身体拉伤。
6、自我按摩。自我按摩法是一种保守疗法，目的是恢复肩关节活动范围，缓解肩部肌肉。先用拇指按压肩部约一两分钟，再用食指和中指按压肩部后侧两到三分钟。若有痛感，则减轻力度，最后用手掌均匀拍打肩部。
肩周炎给我们的生活带来很大困扰，目前我国肩周炎患者也呈现出逐渐上升趋势。为了预防肩周炎，一定要养成良好的生活习惯，多参加体育锻炼，预防身体疾病。当肩周炎症状较为严重时，要及时到医院接受治疗。
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