一般情况下，年龄增长的过程中，此时人的记忆能力就会下降明显。在记忆能力下降的情况下，很多人会经常忘东忘西，很久之前的事情无法完全记清，这样对生活会造成影响。因此察觉到自己有记忆力下降的表现，应该通过合理的措施来提高记忆能力。那么，记忆力减退应该怎么办呢？
记忆力减退怎么办？
1、多运动延缓衰老
平时生活中如果察觉到自己有记忆力下降的表现，那么需要适当多运动。因为运动也是延缓机体衰老的有效措施，如果是年龄增大引发的记忆能力下降，此时可以结合健康的运动进行身体的调理。在运动的帮助下，此时器官功能得到改善，记忆能力就可以提高，而且对大脑功能也有促进作用。因此建议记忆能力减退的人，平时应该适当多运动进行有氧运动，也是提高大脑功能的有效措施。
2、多动脑
发现自己的记忆能力下降了，此时可以通过多动脑的方式来提高记忆能力。因为人的大脑也和机器一样，如果经常不动脑，那么出现大脑生锈的可能性会增高。而大脑经常不活动的情况下，大脑功能就会下降明显，出现反应迟钝，记忆力下降的表现。因此平时一定要勤加思考，多动脑。通过多动脑的方式可以刺激大脑神经，这样对大脑功能的提高有帮助。
吃什么可以提高记忆力？
1、坚果
在记忆能力下降的时候，很多人经常会在感觉到自己忘东忘西，而且学习能力也会下降，此时可以通过合理的饮食进行调节，像常见的坚果就十分适合想要提高记忆力的人进食。因为坚果中一般含有人体需要的各类营养元素，像不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，微量元素等都可以从坚果中获取，适当进食坚果还对心脑血管方面的疾病有预防作用。因此，平时想要提高记忆功能的人，可以适当进食一些坚果来调养身体。
2、深海鱼
深海鱼适合想要提高记忆能力的人进食，因为本身深海鱼的营养价值就比较高，里面含有多种人体需要的营养元素，像常见的DHA，不饱和脂肪酸等都可以补充。摄入这些营养元素对自己能力的提高有利，而且可以促进智力的发展。因此平时察觉到自己记忆能力下降了，此时可以适当进食一些深海鱼调养身体。
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