肺活量是指在无限制的情况下，一次吸气之后可以呼出的气体总量。测肺活量是人们体检中的一个项目，也是反映了人的一定的身体机能。肺活量大的人是比较健康，有些事天生有优势，肺活量很大，也有一些人是通过慢慢的锻炼，才把肺活量提高的。因此锻炼肺活量的方法有很多，主要是通过运动的方法。
锻炼肺活量的方法
1、跑步：跑步是最好的锻炼肺活量的方法，由于在跑步时我们要通过调节呼吸来调节节奏，在呼吸的过程，胸腔的扩缩锻炼了呼吸气的深度。所以可以通过早晨的晨跑或者晚餐前跑步半个小时，可以不追求速度但要追求时间的长度和连续性，这样才能起到很好的锻炼肺活量的效果。
2、游泳：游泳是一项非常有乐趣又有很好锻炼效果的运动。在潜水时的闭气是有很好的锻炼肺活量效果，并且游泳也是一项高消耗的运动，是可以很好锻炼到耐力的。游泳也是需要一个系统性的锻炼的，比如说一个星期两次的运动，可以选择在周末进行，作为周末工作学习之余的兴趣活动。
3、登山：登山绝对是一项运动量大，对人体机能要求很高的运动。可能一开始会觉得力不从心，但久了之后就会发现，对人体锻炼是非常好，特别是在上山时对人的肺活量锻炼非常大。
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怎么锻炼肺活量
所谓肺活量，即指人们在吸入最大量的气体后再呼出的气体量。临床医学表明，肺活量和身体强壮度成正比。一般情况下，身体状况良好者，则肺活量也较大。因此，在日常生活中，人们一定要关注自身肺活量的值，因为它在一... 详细»
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吹气球能锻炼肺活量吗
吹气球是可以锻炼肺活量的，因为吹气球是深呼吸运动，不仅消耗一定的能量和脂肪，起到减肥作用，而且还能锻炼面部表情肌，减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼肺活量可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5一10遍。除了... 详细»
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增强肺活量的常用锻炼方法
肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指标，也可以展示出一个人的心肺功能。人的机体日常活动需要靠氧气来维持，而肺活量大就代表摄入氧气与排出废气的能力强。肺活量的大小也是人体衰老的标准之一，肺活量大的人，步入... 详细»
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为什么要增加肺活量？增加肺活量的锻炼方法有哪些？
俗话说，人活一口气，气大身体就会强壮一些，气小身体相对弱一些。现在已进入三伏天，游泳对于夏天来说是最吸引人们的运动，而肺活量在这项运动中是必不可少的。为了身体健康，同时也为了能够更舒畅的游泳，我们也应... 详细»
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