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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
水果中富含各类维生素、矿物质等人体所需营养物质，是日常生活中的常用食物，具有美容养颜、减肥瘦身等作用，在疾病的预防上能起到一定的功效，广受人们欢迎。橘子是水果中常见的一种，富含各类营养成分，其对疾病能起防治作用吗？骨质疏松是否能通过食用橘子来预防呢？
每天吃橘子可预防骨质疏松吗？
1.橘子中富含钙元素，而钙是人体骨骼必备元素之一，因而食用橘子可为人体供给所需的钙元素，从而保证骨组织正常的钙化，对骨质增生的预防具有良好的功效。
2.橘子中富含一种天然的类胡萝卜素－β-隐黄素，其在人体内能转化为维生素A，而维生素A对骨骼的生长具有良好的作用，可起到增加骨质，抑制骨质流失的功效，能对骨质疏松起到一定的预防作用，同时还能辅助病变骨质的恢复。
3.除了维生素A，维生素C也是橘子富含成分之一，其作为体内胶原蛋白的合成过程参与成分之一，可使胶原蛋白所形成的网状组织对钙质进行沉着，从而使骨质愈加密实，可见其对骨质疏松起到功不可没的作用。
因此，每天吃橘子是能对骨质疏松起到一定的预防作用的。但值得注意的是，并非吃的越多，预防效果越好。橘子性温，食用过多易引发肠胃不适、嘴角上火、口舌生疮、咽喉干痛等症状。
特别是阴虚体质的人，橘子更应少吃。同时食用过多橘子会导致维生素A、维生素C摄入过多，不利于健康，反倒会诱发骨质疏松出现。因此，以预防骨质疏松为目的的食用橘子，应做到量的控制，一般每天三个的量即可，切莫食用过多，否则只会本末倒置。
除了橘子，牛奶、蔬果、豆制品等食物也可以起到预防骨质疏松的作用，同时适当到户外晒晒太阳或进行体育锻炼，都能对机体细胞起到活跃作用，还能促进机体对钙质的吸收，益处颇多。人们在平日里可多加采取这些预防措施，以更好地避免疾病的出现给生活带来不便和困扰。
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