怀孕中期一般指的是怀孕14~27周末期间，随着早孕反映逐渐消失，孕妇的食量会明显的加大，体重也会随之增加。怀孕中期的时候，胎盘基本上都已经形成了，胎儿也相对进入比较安全的阶段，所以这段时间可以吃一些早期不能吃的东西，但是不能多吃。怀孕中期，可以吃一些比较有营养的东西，这样对自身和宝宝的都有一定的好处。
怎样在怀孕中期补充营养
1、怀孕中期时，可以适当的出一些含维生素C丰富的食物，可以有效缓解怀孕后出现的牙龈出血的症状，还可以提高身体的免疫力。
2、怀孕中期可以吃一些动物的内脏，可以有效补充身体所缺的锌元素，从而促进胎儿的脑部和心脏等器官的发育。一些生蚝、虾、芝麻、燕麦、花生等含锌元素成分也比较多。
3、可以多吃一些含钙元素比较多的食品，能有效促进宝宝的骨骼和牙齿的快速发育。比如鸡蛋、鱼、骨头汤、牛奶等。
4、可以适当地补充一些含铁元素地食物，可有效避免缺铁性贫血地症状。比如可以吃一些瘦肉、大豆、肝脏等。
怀孕中期的注意事项
1、饮食上要注意不要吃过多辛辣刺激性的食物。
2、注意睡姿，尽量不要仰卧和右侧卧。
3、衣服可以选择比较舒适宽松的衣服，不要穿过于紧身的衣服。
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