膝盖滑膜炎怎么能养好？还能运动吗？谨记这5点

来源：医联媒体

: 未东兴 副主任医师 锦州市中心医院骨外科

在线咨询

人体的正常关节中有液体存在，主要由滑膜分泌产生，起到营养软骨以及滋润关节的作用。如果关节长时间处于高强度运动状态中，就容易出现韧带损伤、碰撞积压、关节扭伤等情况。从而引起滑膜炎，导致关节积水、活动受限或肿胀。另外，人体的关节腔中分布许多感觉神经，积液也会压迫感觉神经导致疼痛。

膝盖患上滑膜炎要如何保养？能否进行运动？具体如下：

1、避免长时间久坐，特别是在办公室工作的人，建议每隔一段时间就进行休息，起身活动筋骨，促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行，女性不建议长期使用高跟鞋，注意脚部的休息。

2、日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。

3、过于肥胖的人需要及时减肥，才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。

4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎，饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素，特别是维生素C以及维生素D。另外，含钙多的食物也要多吃，例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然，还要避免进食辛辣生冷食物。

5、得了滑膜炎最好不要运动，因为过量的运动会导致滑膜充血水肿，导致大量液体分泌。并且，关节积液严重会增加压力，导致疼痛感明显，活动受到限制。因此，患上滑膜炎之后尽量静养，不要过多运动。同时，带好护膝工具，尽早进行治疗，减少运动以避免关节面过度磨损。

相关视频

相关医生 更多»

邓光武 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：对肺癌、食管癌、...

专家专栏

王华斌 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：擅长肺癌、食道癌...

专家专栏

周磊 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：肺癌，食管癌

专家专栏

开金丹 主治医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：擅长胸部肿瘤外科...

专家专栏

熊飞 主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：从事胸外科工作3...

专家专栏

严保国 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：擅长食管癌、肺癌...

专家专栏

温宪斌 主任医师

黑龙江省康复医院骨外科

擅长：擅长骨坏死的临床...

专家专栏

孙千强 副主任医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：擅长肺癌、食管癌...

专家专栏

高碧奇 主任医师

陕西省结核病防治院骨科

擅长：创伤外科、手外科...

专家专栏

秦世炳 主任医师 教授

陕西省结核病防治院骨科

擅长：骨结核，骨肿瘤、...

专家专栏

向正凯 主治医师

湖北省肿瘤医院胸、骨软外科

擅长：食管癌、肺癌和体...

专家专栏

郑天鹏 副主任医师 副教授

桂林医学院第二附属医院内分泌科

擅长：糖尿病足的综合性...

专家专栏

相关疾病

滑膜炎 慢性滑膜炎 儿童髋关节滑膜炎 髋关节滑膜炎 绒毛结节性滑膜炎 膝盖扭伤 膝关节滑膜炎 膝盖撞伤 膝盖内侧肿大 髋关节一过性滑膜炎 膝盖关节疼 膝关节创伤性滑膜炎 色素沉着绒毛结节性滑膜炎 脉络膜炎 缓解型血清阴性对称性滑膜炎伴凹陷性水肿综合征 葡萄膜炎 巩膜炎 脂膜炎

相关语音