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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
有些人天天吃钙片，但是还是会腰痛背痛或者骨质疏松。即便吃了很多的钙片，但是好像没有什么效果。这到底是怎么回事呢？为什么天天吃钙片，还是会缺钙呢？
天天吃钙片并不能达到补钙的目的。在自然界中，钙有分子钙、离子钙、络合钙三种存在方式。不同形式的钙，被吸收利用的程度不同。分子钙很难被吸收，利用率也较低。离子钙会与体内的一些物质（比如：草酸、植酸等酸性物质）发生反应，生成不溶性的沉淀物，导致难以吸收利用。
分子钙和离子钙都是较难吸收利用的，但是络合钙却能被很好的吸收和利用。能达到补钙目的的是络合钙，即骨营养素。络合钙中的钙离子可以分离和重组，而且钙离子（有络合基因的保护）不会与酸性的物质产生沉淀，在碱性的环境中也不会。另外，吸收络合钙时也不需要酶的参与。由于这些原因，所以其利用率很高。
即便天天吃钙片，也是有缺钙的可能的。采用正确科学的补钙方法，避免缺钙。以下是缺钙的危害：
1、孕妇缺钙
孕妇缺钙不仅对自身有影响，对胎儿的发育也是有影响的。若是缺钙，孕妇可能会感觉到关节天天、手足麻木、抽筋、腰酸背痛等。严重的话，还可能导致骨质疏松、骨盆畸形，有可能会导致妊高症的发作。
2、婴幼儿童缺钙
婴幼儿童可能还未发育完全，若是缺钙，可能会影响到其生长发育，比如：畸形腿、脊椎弯曲等。而部分缺钙的孩子有多汗厌食、骨痛等的症状。
3、青壮年缺钙
缺钙可能会导致注意力不集中、思维缓慢。部分青壮年会经常抽筋、失眠，这也可能与缺钙有关。另外，缺钙还会使其全身无力、骨质软化。
4、中老年缺钙
中老年缺钙，常见的后果是骨质疏松、脊柱变形、手足麻木、便秘等。另外，缺钙还可能导致一些疾病的发生，比如：老年痴呆症。
总结一下，天天吃钙片并不是正确的补钙方式。选择科学的补钙方式，尽量避免以上的情况的情况发生。不管是哪个年龄段，都不能缺钙。
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