提高记忆力的食物有哪些

来源：医联媒体

: 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院神经内科

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记忆力一般是天生的，有些人天生记忆力好，有些人天生记忆力差，但是通过一些方法是可以提高记忆力的，可以通过集中注意力、理解记忆，提高兴趣等方法提高记忆力，同时可以吃一些增加记忆力的食物，例如核桃、豆类、燕麦等食物。

提高记忆力的食物有哪些

1、核桃，为了提高记忆力，需要在饮食中摄入足够的营养成分，如蛋白质、脂肪和卵磷脂，如核桃，核桃富含蛋白质和脂肪，而且还含有饱和脂肪酸。经常吃核桃可以促进脑组织细胞的新陈代谢，但也起到滋养作用和增强个人记忆的作用。

2、豆类，含有碳水化合物、蛋白质、维生素等，氨基酸含量很高，可为大脑提供物质基础，豆类还含有鸡蛋黄酮。每天吃豆制品可以增强个人免疫功能。

3、燕麦片，富含维生素c，维生素e能补充大脑，减轻疲劳，防止大脑衰退，而燕麦也含有锌，可以改善记忆力。

提高记忆力的方法

1、科学家们发现大脑需要8秒才能将短期记忆转化为长期记忆。所以，当想记住一个知识点时，可以集中注意力8秒，帮助记忆。

2、提高兴趣，对事物感兴趣，会主动记住，效果也会更好。如果没有兴趣，记忆的效果就会更糟，所以提高兴趣很重要。

3、理解记忆，只有在反复了解一个知识点后，记忆才是坚实的。不提倡死记硬背。

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