晚上老是有失眠的现象产生，可能是由于精神压力过大、晚饭吃了容易造成兴奋的食物等导致。建议首先要查明自己的失眠原因，再依照对症治疗的原则来进行。例如养成好的睡前习惯、或者应用喝牛奶、泡脚等辅助睡眠的方式都是可行的。
晚上老是失眠怎么办
1、要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，睡觉之前不要看一些太过刺激、暴力、或者使得压力变大的电影或者电视剧，以及长时间的玩手机等都是需要避免的。
2、入睡之前不建议做高强度的体力运动以及脑力运动。
3、睡觉的环境不要过于吵闹，而且最好是有相对固定的睡眠时间，十一点之前睡觉是比较好的睡眠时间。还可以在睡前喝点牛奶、用热水泡脚等，这些对于辅助睡眠都有一定的帮助。
晚上老是失眠的注意事项
1、经常失眠的患者，要注意调整自己的生物钟，最好是有一个固定的睡眠时间，而且白天睡觉时间不要过多，晚上睡觉时就不要一直看手机。
2、饮食上要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。
3、必要时可以在医生的指导下应用药物，但也不要过度依赖药物治疗。
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