如何防止尿酸升高？坚持这“三多三少”有大好处

来源：医联媒体

: 王健副主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

在线咨询

尿酸与痛风有着密切的联系。体内尿酸含量高，相对来说，患痛风的可能性就较大。尿酸和日常生活中的饮食习惯有关系。有些人说，坚持“三多三少”，可以避免尿酸升高，降低痛风发作的几率。那么，这“三多三少”指的是什么呢？

1、多饮水

尿酸是可以通过泌尿系统排出的。若尿酸排出，则体内尿酸含量会降低，从而降低患痛风的可能。多喝水可以促进排尿，每天应该喝2000毫升左右的水。由于在睡觉的时候，很少会起来喝水的，所以为了避免尿液浓缩，在睡前需要喝水。

2、多运动

痛风患者中，肥胖者不少。肥胖与痛风是有一定联系的。大多数肥胖者内分泌紊乱，若是嘌呤代谢加速，将会使得致血尿酸的浓度升高。若是超重，则需要进行适当的减肥，这可能可以降低痛风发作的几率。

3、多吃碱性食物

多吃碱性的食物，是可以降低尿酸的。可以增加机体中碱储量的食物有蔬菜、牛奶、水果、米面等。

4、少吃盐

钠会促进尿酸的沉淀，使得尿酸不利排出。而平时饮食中常见的盐就富含钠。所以盐不能多吃。每天吃盐的量应该控制在5克以内。可能有些人会觉得没有盐的话，太清淡了。其实，食物的调味剂不止一种，使用醋、柠檬汁、番茄汁等调味也是可以的。

5、少脂肪

脂肪、肥胖、尿酸、痛风，这些都是有联系的，所以少吃富含脂肪的食物。摄取的脂肪过多，会影响到尿酸的排泄。每天控制摄取脂肪的量。肉不可多吃。

6、少嘌呤

食物中含有嘌呤，当嘌呤进入体内之后，经过一系列的反应，最终生产尿酸。对于痛风患者来说，高嘌呤的食物是不能吃的，而中等嘌呤的食物可以适当吃一点，最好是长时间摄取低嘌呤的食物。含嘌呤较少的食物有芥菜、花菜、白菜、萝卜、番茄、黄瓜、茄子、洋葱、土豆、竹笋、桃、杏、梨、香蕉、苹果等。

总结一下，坚持以上这“三多三少”，可以在一定程度上抑制尿酸含量的升高，从而防止痛风发作。抑制尿酸的升高，可以从饮食方面入手。少喝酒，多喝水，少吃含脂肪的食物，都是预防尿酸升高分措施。

相关视频

相关医生 更多»

王庆德 主任医师

郑州市骨科医院脊柱I科

擅长：擅长颈椎病、颈椎...

专家专栏

苗红战 副主任医师

郑州市骨科医院脊柱骨科III

擅长：擅长治疗各型颈椎...

专家专栏

卢中道 副主任医师

郑州市骨科医院微创脊柱骨科

擅长：擅长并专注于脊柱...

专家专栏

卢祺 住院医师

广东三九脑科医院骨科

擅长：熟练掌握骨科常见...

专家专栏

许斌 主治医师

河南省胸科医院骨科

擅长：擅长脊柱与关节相...

专家专栏

杨新成 主治医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长四肢创伤骨关...

专家专栏

潘有龙 住院医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长脊柱侧弯、颈...

专家专栏

刘旭臣 主治医师

广东三九脑科医院骨科

擅长：擅长脊柱外伤及脊...

专家专栏

何永欣 主任医师 副教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：从事普外专业30...

专家专栏

郑刚 主任医师 教授

昆明市第三人民医院骨科

擅长：毕业于昆明医学院...

专家专栏

徐林飞 主治医师

河南省胸科医院骨科

擅长：擅长脊柱结核、关...

专家专栏

柴亚胜 主任医师

广东三九脑科医院骨科

擅长：擅长：运用微创技...

专家专栏

相关疾病

痛风和高尿酸血症 尿酸结石 尿酸性肾病 高尿酸血症 羟基犬尿酸尿症 高尿酸血症肾病 遗传性高尿酸血症 痛风结节 痛风 风湿痛风 痛风前期 眼压升高 血压升高 胆红素升高 血糖升高 血清TG水平升高 痛风性肾病 腹内压升高

相关语音

: 刘红波 朝阳市中心医... 内分泌科

吃螃蟹尿酸会升高吗

: 李冬香 鹰潭市人民医... 中医皮肤科

为什么吃中药后尿酸升高

: 杨亚梦 荆州市第一人... 风湿免疫科

尿酸高怎么预防痛风

: 孙婷婷 枣庄矿业集团... 内分泌科

尿酸升高说明什么原因

: 刘晔 枣庄矿业集团... 内分泌科

降低尿酸的方法

: 刘晔 枣庄矿业集团... 内分泌科

尿酸高治疗方法

相关文章

: 如何缓解痛风?如何避免尿酸升高?

任静静 主治医师日照市中医医院

我们常说，痛风是"吃"出来的。如今，随着生活水平的提高，痛风的发病率越来越高，许许多多的患者饱受痛风的困扰，痛风发作使他们痛苦不堪。痛风的发病与个人饮食习惯直接相关，由于其难以根治，所以大部分治疗的目... 详细»