肩周炎又被称为关节周围炎，患者通常会感觉到以肩部逐渐产生疼痛，晚上更严重，患者的睡眠质量可能会受到影响。肩关节的活动功能会受限，而且日益严重，在到达某种程度之后就会逐渐缓解，最后完全康复。值得注意的是，这个过程是不清楚准确的时间的。肩周炎是一种炎症，而且是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
想要治疗肩周炎，就要服从医嘱，定期服药，还要进行康复治疗。除了定期服用消炎镇痛药之外，有些人还想要知道是否可以通过运动来缓解肩周炎。
选择做什么运动，才能达到缓解肩周炎的效果呢？具体如下：
1、面壁爬墙。肩周炎患者正面趴在空墙上，双臂紧贴墙壁，身体尽可能要稳。由手指带动手臂做爬墙的动作，并逐渐向上，尽量向上爬，爬得高一些。如果感觉到疼痛，不能再继续向上爬，就可以停下了。注意，要讲究循序渐进，要努力比前一天爬得高一些。
2、弯腰画圈。肩周炎患者弯腰垂臂，以肩为中心，甩动患臂。可以选择由里向外或是由外向里的动作，进行画圈运动，用甩手臂带动肩关节的活动。
3、后伸下蹲。肩周炎患者先背立于桌前，双手向后伸，扶住桌边，然后做下蹲的动作，反复练习。这个动作的活动量不算大，但可以加强肩关节的后伸活动。
4、搓背。用手臂从背后下侧去摸背，两条手臂都很难摸到。在这个时候，可以选择用一条毛巾连接两臂，就像是生活中搓背一样。这个动作比较简单，但却是常见的肩周炎锻炼。
总而言之，肩周炎患者并非不能做运动，也没有绝对不能做的运动，适当做些运动反而有利于肩关节的恢复。不过，在运动时应该避免过度用力，以免拉伤。
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