怎样练肺活量_医联媒体

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: 葛孝忠 主任医师 马鞍山市人民医院心胸外科

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肺活量是指人体在尽力吸气之后再尽力呼出的气体总量，代表肺一次最大的机能活动量。人体的肺活量在一定程度上反应了肺部供氧的能力和排出废气的能力。不同年龄段的肺活量的标准不同，当低于正常值时代表人体摄取氧气和排出废气的能力比较差，增加肺活量对人体健康有很到的好处。

怎样练肺活量：

1、正确的姿势：

不管是保持正确的坐姿还是站姿，都对身体的发育以及肺活量有关，当人体长期保持正确的姿势的时候，会增加人体的肺活量。

2、跑步：

肺活量会随着年龄的增加而减小，如果要保持较好的肺活量，则需要进行一些体育锻炼，跑步是比较好的选择。跑步需要大量的氧气，氧气是通过肺部提供，所以在跑步的时候在锻炼肺部摄取氧气的能力，而且跑步没有季节和时间的限制，随时都可以进行跑步运动。

3、扩胸运动：

在上学的时候经常做扩胸运动，这个运动主要就是为了防止肺活量下降，这个动作加强了胸部的扩展能力，肺部在呼吸的时候也会伴随着胸腔的扩展与收缩，所以扩胸运动可以帮助锻炼肺活量。

4、游泳：

游泳的时候会在每次浮出水面的时候加大呼吸的深度，因为在水中的时候无法进行呼吸，所以要一次性吸收足够多的氧气，保障在水下的呼吸。所以经常游泳的人的肺活量比较高，游泳可以很好的锻炼人体的肺活量。

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