在临床上，腰肌劳损最常见的症状就是腰痛，发病期间腰痛症状十分明显。一般来说，长期的不良坐姿、劳累等都容易引发腰肌劳损。患者在治疗过程中，需要十分注意，合理的运动对疾病的康复有很大帮助，腰肌劳损也一样。腰肌劳损患者适合哪些运动？是否可以进行跑步?
正常情况下，腰肌劳损患者可以跑步，但是跑步的方式要做出调整。建议患者在康复期间进行慢跑即可，不要进行高强度运动。慢跑不仅可以使全身得到活动，促进血液循环，还可以增强体质，因此腰肌劳损患者适合慢跑。并且，患者平时要注意多休息，不可以干体力活，经常要弯腰劳动的活尽量不要接触。在休息或者工作间隙可以做一些腰部训练，轻微扭动腰部。当然，也可以通过骑自行车，登山等方式来增强腰部训练，对腰肌劳损的康复有积极效果。
平时除了合理运动之外，饮食方面也要十分注意。因为慢跑过程中会消耗大量体力，需要补充营养物质才能满足身体需求，建议患者多进食新鲜的蔬菜和水果，选择温补性食物。同时，要注意戒烟戒酒，不吃辛辣、生冷等刺激性食物。
值得注意的是，腰部的保暖工作十分重要。在冬季或者换季阶段，要多穿着衣物，对腰部做好保护措施。建议患者在运动过程中注意腰部的防护，同时注意个人坐姿，不可长久站立或者坐着，久坐之后起身活动。如果参加慢跑运动，时间不宜过长。
除此之外，腰肌劳损康复期间，患者除了慢跑之外，还可以进行腰部前屈后伸运动。首先，将两足分开，与肩同宽，然后两手叉腰，做好准备动作。通过腰部充沛前屈以及后伸，使腰部肌肉放松，这对腰肌劳损的恢复有很大帮助。
总之，在腰肌劳损发病期间，除了积极的药物治疗以外，还要结合日常饮食以及锻炼使身体慢慢康复。建议患者通过低强度的训练使腰部肌肉放松，慢跑是不错的选择，跑步过程中全身肌肉都会参与运动，对腰肌劳损的康复有积极作用。
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