怎样才能增强记忆力

: 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院神经内科

专家科普

有些人天生就记忆力好，有些人天生记忆力不好，记忆力是可以通过日常的锻炼加强的，如果是突然出现记忆力下降的情况可能与精神压力大，睡眠质量不佳有关系，平时要注意多用脑，集中注意力，记忆力在一定程度上与遗产有关。

记忆力下降的原因

1、不良情绪的影响、生活中，很多不良情绪会使记忆力下降，这些不良情绪会影响人的正常思维能力同事也会对记忆的能力产生影响。

2、睡眠质量差，多数人没有良好的工作休息习惯，这样做会引起睡眠质量的下降，睡眠是最根本的睡眠，如果没有1个良好的睡眠，会影响记忆能力。

3、疾病上的一些问题也可以对记忆力产生一定的影响，特别是一些心理上的疾病问题，例如抑郁症等，这种经常伴有记忆力衰退的情况。

增强记忆力的方法

1、减压。记忆力往往避免了自己情绪和压力的直接关系，因为突然感到记忆力不好，给自己减压，能缓解紧张情绪。

2、增加记忆训练。在记忆力下降的情况下，通过适当的训练进行了改善，对记忆力的锻炼进行了辅助的游戏，促进大脑皮质的活跃，有效地恢复和提高记忆力。

3、集中注意力。在万不得已的情况下，不要一次做两三件事情。否则，一定会打乱自己的想法，会成为对记忆力的挑战，反而影响记忆力。

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