失眠是指无法保持睡眠状态或者无法入睡，导致睡眠不足，又称为维持睡眠障碍和入睡障碍。失眠是因各种因素引起的入睡困难、睡眠频度或深度过短、早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差等，它是一种临床症状。失眠症状还有另一个定义表现为第二天疲劳无法解除。
失眠的原因
1、心理因素引起的失眠，比如经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等造成失眠。
2、失眠可能是生理因素引起的，比如年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等均可引起失眠。
3、环境因素引起的失眠，比如室内强光、噪音、过冷、过热等影响睡眠。
4、某些药物也可引起失眠症状，比如咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
5、抑郁症、躁狂症、神经症等疾病的发生也可出现失眠症状。
缓解失眠的方法
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床。
2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等。
3、睡前六小时内忌喝咖啡、及抽烟喝酒，且晚餐也不宜多量。
4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，有助于入睡但忌过量进食。
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