许多腰间盘突出患者是因为平时生活习惯不正确引起的，一般只有身体出现疼痛或者不适感才会到医院诊治，但是这个时候可能腰间盘突出较为严重了。因此日常生活中要从细节抓起，可以预防不良习惯引发腰间盘突出。下面就来了解一下如何有效预防腰间盘突出？
1、注意个人坐姿是首要的一点，因为许多学生或者小孩经常在家中趴着玩手机或者看电视，长期下去容易导致身体骨骼发育不良，另外上班族或者白领因为常年伏案工作，或者对着电脑久坐不动，一旦出现坐姿不良情况，或者经常弯腰驼背，容易造成腰间盘突出，甚至是诱发腰椎盘疾病。因此想要预防腰间盘突出，需要调整好个人坐姿，最好是上身挺直，同时椅子高度要合适。
2、劳逸结合十分关键，许多人对劳逸结合并不在意，常常加班熬夜，忽略了休息。其实劳逸结合十多人都做不到，往往接触到工作就埋头苦干忘了休息，身体的承受能力是有限的，如果长时间不自觉弯腰或者驼背，久而久之对身体腰椎的损伤非常大，为了避免身体负担过大，要注意学会劳逸结合，让身体得到放松，可以有效预防腰间盘突出。
3、许多人为了寻求舒适度，常常会选择柔软的床垫入睡，想要预防腰间盘突出，需要保证床的硬度以及椅子硬度。相信大家都喜欢舒适柔软的生活环境，但是如床垫或者椅子太过柔软，容易导致肌肉处于松弛状态，身体也会随着变形，不仅会影响骨骼发育，还可能导致腰间盘损伤，诱发腰间盘突出，因此保证一定的硬度十分重要。
4、加强锻炼可以提高机体免疫能力，现在越来越多的人喜欢安静看书或者玩手机，导致运动时间大量减少，平时生活应该加强要背肌肉训练，增强脊椎的稳定性。通过正确的身体运动可以增强体质，防止肌肉萎缩。
以上就是预防腰椎间盘突出的几种方式，生活中养成良好的习惯十分必要，除了改变坐姿以外，还要加强体育锻炼，只有强健的体魄才能让疾病远离。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
腰椎间盘突出的预防
腰椎间盘突出是常见的疾病之一。主要是因为椎间盘突出症，特别是髓核的退行性变化。由于外力的作用，椎间盘纤维环破裂，髓核组织破裂后突出或从后椎和椎管突出，导致相邻的脊髓神经破裂。根受到刺激和压迫，引起腰痛... 详细»
-
-
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是生活中比较常见的疾病，患者的腰椎间盘出现不同程度的退行性变化，或者在外力的作用下，部分椎间盘纤维被破坏，导致周围的脊神经根受到刺激而恶化压迫，从而出现腰部酸痛症状。随着病情的发展，不单... 详细»
-
-
腰椎间盘突出
腰间盘突出是生活中一种常见的疾病，给生活造成极大的不便。长时间的久坐是造成这种疾病的原因之一。一旦患病会给患者造成极大的痛苦和生活上的不便，那么这种疾病究竟有什么危害呢？以及生活中采取什么措施可以预防... 详细»
-
-
腰椎间盘突出治疗方法
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，主要原因是腰椎间盘、髓核变性后，纤维环破裂、髓核突出从而导致脊神经受到压迫刺激产生的腰腿部疼痛、麻木、酸胀等症状。现如今，腰椎间盘突出发病率逐渐增高，尤其是长期坐着工... 详细»
-
-
腰椎间盘突出的治疗方法
腰椎间盘突出症是比较常见的疾病，主要是由于腰椎间盘的各部分，尤其是髓核，受到不同程度的退行性改变之后，又在外力的作用下，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂的椎间盘的纤维环处脱出或突出在椎管内或后方... 详细»
公众号
头条号
百家号