人们三分之一的时间是在睡觉，好的睡眠质量有利于身体健康。人们总是按自己舒适的睡姿来睡觉，而不考虑睡姿是否对身体不健康，严重的时候可能会危及生命。那么，不同睡姿，又有怎样的利弊呢？
不同睡姿，又有怎样的利弊呢？
1、日光浴睡姿
该姿势有利于避免打鼾，建议打鼾严重的人可以试试。缺点也是存在的，它容易出磨牙、手部疼痛和麻木的情况。如果用日光浴睡姿睡觉，枕头太高或者太低会出现压迫颈脖和脊椎部位从而增加神经压迫概率，最后导致上半身神经系统问题，这尤其对老年人的伤害更大。喜欢用日光浴姿势睡觉的人，可以将床铺铺软些，例如使用弹簧床垫或者乳胶泡沫。软垫铺可以避免脊椎压迫而对身体造成伤害。
2、胎儿式睡姿
它的好处是缓解腰痛，而弊端也很明显，会加重颈脖疼痛和头痛。胎儿式睡姿可以缓解背部疼痛，也可以缓解脊椎间盘压力。想尝试胎儿式睡姿，要注意枕头不能太薄或者太高，否则醒来后会感觉到脖子疼痛明显。
3、侧卧姿势
该姿势可以避免反胃的情况，但是也容易出现皱纹。因些，爱美的人尽量不要尝试侧卧姿势睡觉。侧卧姿势分为左侧卧和右侧卧，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。侧卧姿势对枕头的高低同样也有要求，当左侧卧时，可以适当加高枕头，有助于防止胃食管返流。
4、僵尸式仰卧
该姿势可以缓解关节炎，但是伤害也是很大，可以会诱发哮喘、睡眠呼吸暂停、心脏健康受损和打鼾的情况。关节炎的患者可以选择该姿势，因为它可以缓解关节疼痛。除此之外，也能保护男性生殖系统的健康。如果心脏病的患者常常僵尸式仰卧睡觉，它会阻碍氧气的运输，造成呼吸困难的情况，不建议患有心脏疾病的患者采取该姿势。
5、汤勺形睡姿
汤勺形睡姿有减压作用，但是会加重疼痛。该睡姿可以增加夫妻之间的情感，减轻心理压力。采用该睡姿需要考虑床软硬度和大小，这样才能更好发挥该姿势的作用。
总之，高质量的睡眠是身体保持健康的重要途径之一。根据身体存在的问题来选择适合自己的睡姿，才能睡的更健康。如果发现自己越睡越累，醒的时腰酸背痛，有可能是你选错了睡姿，需要你及时的纠正自己睡姿。
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