-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
想要减肥的话，一定要保证摄入低热量的食物，并且一天消耗的热量大于摄入量。在减肥期间，晚餐的搭配是最重要的，因为在晚上进餐，人的身体即将进入休眠的状态，胃部的消化能力较差，若是吃太多高热量的东西，却得不到消化吸收，那么就会在我们的胃部堆积，这样一来会造成积食等问题，并且在晚上吃高热量的食物是最容易变肥胖的。
减肥晚餐搭配
1、最健康也是最低热量的，那就是吃水果代餐。水果含有低热量的优点，但其实也很具有营养。要是觉得吃水果无法达到饱腹的功能，可以搭配几片鸡胸肉一起，若有在通过运动减肥的话，还可以达到增肌的效果。
2、燕麦片加豆浆。燕麦是属于粗粮的，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力，豆浆的加入让燕麦片的香味更浓厚。当然若是觉得豆浆的热量太大，那么其实直接将燕麦片泡到水中也是非常好的。
3、蜂蜜水。直接喝蜂蜜水作为晚上摄入的热量也是非常好的，因为蜂蜜水对人是有很多好处的，虽然喝蜂蜜水达不到太大的饱腹效果，但减肥就必须忍耐饥饿。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
减肥晚餐吃什么
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式。适当的减少体重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。虽说爱美之心人皆有之，但切不可盲目减肥，谨记科学减肥、健康生活。健康体重... 详细»
-
-
晚餐吃什么可以减肥
晚餐一定要吃少，而且一定要吃一些热量低还有低脂的食物，这样才有利于达到减肥瘦身的作用。主要就是饮食上可以适当的多吃一些粗粮，比方说可以吃一些粗面馒头或者是粗面饼。同时也可以搭配着一些清淡的蔬菜和水果，... 详细»
-
-
晚餐吃什么最减肥
肥胖不仅影响体态美观，过度肥胖还会威胁到身体健康，现代人注重身材和健康，都注重减肥这个问题。科学的减肥要做到管住嘴，迈开腿。需要科学地控制饮食摄入热量，养好良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果少吃肉类。那么晚... 详细»
公众号
头条号
百家号