由于如今的上班族经常性的久坐，有许多人因此有了小肚子，减腹部的赘肉成了很多人的烦恼。那么呼啦圈就是一项非常符合减大肚子的减肥运动项目。它旨在于腰部的锻炼，其实呼啦圈通过运动的方式可以减轻腰部脂肪。但并不是转呼啦圈就可以达到减肥的效果，还在于选择的呼啦圈类型和种类，以及转动的时间。同时仰卧起坐和平板支撑等腹部运动也是不错的减腹部选择。
可以减大肚子的运动
1、可以选择呼啦圈运动，转呼啦圈的同时也能让腹部上的赘肉开始甩动。所以可以选择较重的呼啦圈。若是呼啦圈的质量太轻，是起不到太好的减肥作用的。质量大的呼啦圈才能更好地带动腰部脂肪的燃烧。要转动较长的时间。呼啦圈相比跑步等其他运动的强度不大，所以一般需要30分钟左右的持续锻炼才可达到减肥效果。
2、仰卧起坐时对肚子部位的肌肉是很有锻炼的，当然需要一定的强度，如次数或者时间坚持才可以达到效果。但是要注意的是，对女性来说，如果处于生理期，最好不要做仰卧起坐，会压到子宫。
3、平板支撑也是非常好的锻炼腹部的运动，但这个是需要一个时间限制才可以起到作用的，比如一套练习有3次，一次坚持1分钟之后休息两分钟。这样有计划地进行才可以起到很好的锻炼效果。
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