随着人们审美和对健康的重视的提高，越来越多的人开始健身，有的人健身时间长了已经形成了自己的套路，有的人是初学者对各方面还不是很懂，比如pc肌的锻炼。
pc肌是什么
C肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。PC肌的强度和弹性对性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。有些人认为锻炼PC肌有很大好处，但是关于这个训练可以提高控制勃起和射精，这个说法有点过度夸张了，不要轻信，科学对待。
锻炼pc肌的方法
pc肌的锻炼方法可以说是特别简单，有意识地进行缩肛运动即可。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。每天随时随地的都可以锻炼。
男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。但是这位网友反映的情况说明一个问题，任何事情都有一个度的问题，大概是训练过度了，结果完全抑制了射精反应，过犹不及。只要适当调整训练量就行了。
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