便秘的主要表现是排便困难以及排便次数减少，很多患者的排便次数每周会少于3次，严重者长达2～5周才排便一次。如果不及时治疗便秘，会严重影响人体健康，例如会导致肠道功能失调，结肠粪便传输功能减低等。
治便秘的方法
1、多喝水
水是人体最重要的部分，许多便秘的人不喜欢喝水。饮水是解决便秘最实用，性价比最高的方法，不仅能促进肠道蠕动还能增加方便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢地喝一口，刺激肠道蠕动。
2、多吃蔬菜水果和杂粮
许多人便秘是因为很少吃水果和蔬菜，但喜欢吃高脂肪的食物，如肉类，所以肠道缺乏膳食纤维。 而膳食纤维对胃肠手术是不可缺少的，可以促进胃肠蠕动，也有助于结肠减压，也是有益细菌的能量来源。
3、多运动
增加运动，减少坐位或卧床时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接有助于排便。
4、顺时针旋转腹部
站立或坐位，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30～50次，要求腹部每次下沉约2cm，长期坚持对便秘有一定的改善效果。
温馨提示
便秘的根源主要是不良生活、饮食习惯，平常要少吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果以及含膳食纤维丰富的食物，这些食物有助于肠胃蠕动，可防治便秘。另外，久坐也会引起便秘，所以适当的活动也能有效防治便秘。
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