青少年正是长高的时候，可以通过一些外在的方法来增高。其实人的身高一部分遗传的基因所决定，但又是会收到外界因素的影响。如可通过运动来助力身高增长，也可以通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分。同时运动也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于青少年的长高。
一、有助于青少年长高的运动种类
1、篮球。属于较为强烈的运动，并且适合男孩子。伴随着跑动追逐可增进新陈代谢，在投篮时的跳跃也是对增长身高有很大帮助。女孩子可以选择投篮的方式。
2、跳绳。是典型的跳跃性运动，可以增进骨骼肌的壮大，使得骨骼间生长得更快。这个运动适合多人进行，具有趣味性。
3、游泳。游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动，其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果，同时还可以减肥，使得身体更加匀称
二、通过饮食或者药物摄入
1、蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。不能吃太多的垃圾食品，这样只会让身体变胖而不是变高。每天一定要固定吃至少一个水果补充维生素。多吃富含蛋白质的肉类。
2、同时应多注意钙元素的补充，可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。
3、可以买一些适合青少年阶段喝的补品，促进身体养分吸收，这样长高会更快。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
青少年怎样才能长高
人体身高发育的程度是以遗传为基础的，一般会占到70%左右，但是后天的营养、环境以及疾病等多方面的因素也会对身高产生影响。而青春期是孩子身高发育的高峰时期，在这段时期更加需要注意身高发育管理。青少年在饮... 详细»
-
-
青少年长高的方法
青少年正是身体茁壮成长的时候，所以一般是不用害怕长不高的，并且女生大多比男生先开始发育，所以男生在青春期早期比一些女生低也是正常的事情，不必焦虑。不过若是青少年在青春期末期还是没怎么长高，那么就要引起... 详细»
-
-
青少年春天吃什么长高
青少年是生长发育的黄金时期，春天的时候天气比较暖和，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动长高。春天的时候，可以多吃一些促进钙磷代谢的食物来促使人体生长，可以多吃含钙量高的食物，让孩子多到户外去运动，多... 详细»
-
-
青少年钙片吃了可以长高吗
钙片吃了可以帮助青少年进行长高，这是因为钙片中含有大量的钙元素，作用十分多，可以构成骨骼和牙齿，还可以促进青少年的骨骼发育。钙是人体非常重要的一个组成部分，若缺少了钙元素问题很多结构都不能得到完整的发... 详细»
-
-
青少年腿抽筋是长高吗
青少年腿抽筋跟身高的生长发育没有很大的关系。并且青少年腿抽筋是长高，是没有明确的科学依据的。出现腿抽筋的情况大部分都是因为剧烈运动，肌肉慢性劳损，或者是局部的肌肉受到损伤，导致肌肉出现不规则的收缩和痉... 详细»
公众号
头条号
百家号