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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
对很多的女人来说，生完孩子后的身材是非常胖的，由于在孕期的滋补和缺乏运动的原因。所以在孕后有许多的妈妈开始准备减肥，但是孕后减肥要注意的事情有很多。孕后的身体还是十分虚弱的，减肥时要避免太过于绝对，并且营养也要跟得上，以免对身体造成伤害，在将来留下了病根。
一、孕后减肥的注意事项
1、注意一定要在做月子完成之后再进行，为了保证身体的恢复，在做月子期间绝对不可以进行一些节食性的减肥，注意营养的摄入。
2、孕后减肥运动不可以太过于剧烈，可以做一下强度较低但是可以塑身的减肥运动。
二、孕后减肥计划
1、运动方面：可以选择瑜伽或者普拉提等强度低，重在于塑身的运动。也可以选择游泳，游泳消耗的热量也是很多的，并且游泳可以锻炼到身体的各部分肌肉，可以让身处看起来更加匀称。也可以选择跳一跳舞，即可以丰富一下孕后的生活，同时达到减肥的效果。
2、饮食方面：在节食的同时注意健康的基础和营养的摄入，可以选择牛奶鸡蛋，水果蔬菜等。做一个具体的一日三餐食谱，这样可以更好地循序热量的摄入，保证不暴饮暴食。
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