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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腰椎间盘突出疾病，在生活中其实并不罕见。对于这一类患者而言，其应当要多加注意和警惕。患者们如果想要尝试健身，此时又要多注意些什么呢?
南方医院关节与骨病外科王健副主任解释，如果患者的疾病症状不严重，此时还是可以运动的，但是要注意保证运动的合理性。患者们应当要尽量避免一些引起腰疼的动作，此外，切记不要突然进行运动，一定要遵循循序渐进的原则。此外，如果患者的症状较为严重，此时应当要先找专业的骨科医生进行治疗。在经过详细的检查和诊断后，再结合影像学的手法，确诊疾病发病的根本原因。
王健副主任认为，事实上，本身存在有腰椎间盘突出疾病，又加上腰椎管狭窄症状，此时患者的病情已经属于偏重程度。因而，在健身的时候，一定要慎重选择活动的项目。我们需要注意的是，椎管狭窄是一种不可逆的结构性改变，任何锻炼都不能使得狭窄的椎管变得不狭窄。因此，所做的运动主要是强化腰部肌肉力量，减缓疼痛发生。
在平时站立或散步时，患者们此时可以采用跑步时的端臂姿势，与此同时并拢四肢，拇指朝上。让手臂在手掌的引导下增加左右摆动的幅度，以辅助身体维持左右动态平衡，达到健身锻炼的目的。
值得一提的是，腰椎间盘突出患者在日常生活中要多注意纠正行为姿势和生活习惯。如果要搬抬重物，那就要注意髋膝要弯曲下蹲，腰背要伸直，等重物紧压身体之后，才可以用力起立和迈步。如果背或者扛重物，患者就要注意胸要微微向前弯，髋膝要稍微弯屈，迈的步要稳，但是步子不能太大。在睡觉时，患者的头颈部要自然中立，双髋和双膝要稍微弯屈。除此之外，患者还要注意保暖，避免着凉，从事白领行业的患者也要注意伏案工作的时间不要太长。如果想运动，要在运动前，做一些准备活动以免运动过程中受伤。
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腰间盘突出椎管狭窄严重吗
腰椎间盘突出就是指腰椎的间盘组织，包括纤维环、髓核，还有周围的韧带，由于长期的退化或者外伤，造成髓核从纤维环里头突出来或者脱出托到椎管里头，压迫神经、硬膜引起腰痛。患者可以合并腰痛也可以不合并腰痛，主... 详细»
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腰间盘突出的诊断
对于腰椎间盘突出症的诊断，主要是根据患者的临床症状，结合体检，再结合一些辅助检查来做出明确的诊断。例如，患者腰部中部疼痛、腰部两侧肌肉紧张、麻木、虚弱、一个或两个下肢胀痛或排便和排尿异常，以及直腿抬高... 详细»
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腰间盘突出吃什么
腰椎间盘突出的患者在饮食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含维生素和纤维素食物，例如芹菜、菠菜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉、猕猴桃等食物，可以补充维生素和纤维素。还可以适当吃一些富含优质蛋白食物，例如... 详细»
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