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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
豆类、坚果、菜类等食物可以延缓卵巢衰老。
1、豆类：比如黑豆、黄豆等，豆类当中的异黄酮含量比较丰富，同时含有优质的蛋白质。特别是大豆当中的异黄酮，又被称为植物雌激素，和机体所产生的激素比较类似，对于女性体内雌激素分泌不足者，可以适量多吃豆类，有补充雌激素和改善卵巢功能的作用，同时也可以延缓卵巢衰老。
2、坚果：比如核桃、腰果等，坚果当中的不饱和脂肪酸含量比较多，这些物质能够滋养卵巢，有平衡体内激素的作用，有预防雌激素减少的作用，所以吃这些食物可以延缓卵巢衰老，
3、菜类：比如西红柿、茄子、香菇等，对体内激素调节有辅助作用，并且利于延缓卵巢衰老。
除了上述以外，还包括丰富蛋白质的肉类、蛋类、奶类等。
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