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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
健身运动本身是一件好的事情，但是大家应当要注意把握好相关的事项，注重运动的科学性，以减少一些不必要危害的发生。那么，究竟是晚上运动好还是早上运动好呢?
其实，由于每个人的具体情况不同，因而对于这一问题还没有一个较为准确的说法。虽然现在结合各种资料分析，早上进行锻炼，似乎也是一个不错的选择。当然，只要是多多增加适当的活动，一定会比每天坐着不动强很多。适当适量的运动，可以有效缓解机体腰酸背痛的情况，帮助其体脂的减少，最终更好控制机体的血糖和血脂水平。
一般认为，要想判断运动的效果好坏，此时应当要结合大家在运动后的具体身体反应。在进行运动之后，如果感觉到身体处于较为舒服的状态，则说明取得了较为不错的运动效果，此时进行的锻炼即为科学锻炼。值得特别注意的是，一般不建议在晚上做太剧烈的运动，在晚上进行健身，快走和慢跑都是较为不错的选择。此外，在睡前1小时，为了保证睡眠的良好质量，此时最好停止运动。
其实，无论是早上健身还是晚上健身，都要注意在运动前做好热身运动，而且还要注意在运动前一个小时是不能进食的。所以，运动前要注意看时间，确保在运动前一个小时内不要进食，否则运动起来会损害肠胃。并且，在运动前不要喝太多水，喝太多水不利于运动的开展。
此外，在运动前还要注意温度，穿着合适，着装可以结合运动项目来选择合适的。运动完不要马上进食或者和冰冷的东西，很多人觉得运动完了可以喝一些冰冷的东西来缓解一下。但是，这样是不对的，运动完就喝冷饮会伤害肠胃，可以选择喝一些温开水。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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