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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
一日三餐中最重要的是早餐，其次是午餐。不仅早餐的内容要讲究，其实午餐的内容摄入也是非常讲究的。在减肥期间午餐的准备也不能一味地注重低热量，其实也是要考虑一定的营养均衡摄入的。所以午餐要吃得即健康又有营养，控制午餐的摄入量，搭配好各种类型的食物，这样才能坚定减肥路程，并且瘦得更快。
减肥午餐搭配
1、一小半碗米饭加上水煮蔬菜。米饭是主食，最好还是要吃一点。但是由于米饭中淀粉的含量较高，淀粉的摄入是非常不利于减肥的，所以只能吃一小碗。蔬菜保证了肠胃的膳食纤维和维生素的摄入，水煮可以保证比较低热量摄入。
2、一根玉米加上半个番薯。玉米和番薯都是属于杂粮类的，对人肠道的消化都非常有益，可以帮助通便，加快身体代谢。同时，玉米和番薯都具有较强的饱腹感，可以减少饥饿。
3、几个紫菜包饭卷加上一个香蕉。紫菜包饭算是比较低热量的快餐食物，上班族比较适用。同时香蕉也是低热量水果的一种，同样具有很好的饱腹感，也对通便有很大的帮助，可以改善便秘，加快瘦身速度。
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