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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在生活中，睡个好觉，一觉到天亮无疑是理想的睡眠状态。但有些人特别是老年人可能会出现在凌晨两三点醒来，并且此时很难再进行入睡的情况。长期以往，让人觉得十分疲惫，那么这一情况的经常性发生究竟是怎么一回事呢?
存在有咳嗽、咳痰或者是呼吸不通畅情况的老年人，经常会在凌晨3点左右突然醒来，除此之外，生活中一些肺部存在有病变情况的患者，也常常会发生这一情况。中山大学附属第三医院神经内科兼神经一区专科主任医师陆正齐教授解释到，究其根本，主要是由于肺经的气血流注时间是寅时，即凌晨的3点到5点，一旦肺部存在有什么疾病的话，此时就容易发生这一情况。
此外，早醒也可发生于焦虑抑郁患者中，因此，如果出现持续早醒情况建议就医，经过医生严密的诊断后确定病因及制定相应的治疗方案。
当然，大家还可以结合自身实际，选择相应的调理措施，以改善这一情况的发生。学会放宽自身的心态，不要刻意纠缠于失眠;此外，营造较为良好的睡眠环境，在睡觉之前保持较为轻松愉悦的心情。陆正齐教授建议有条件的，还可以考虑在睡觉之前用热水泡脚或者是喝一袋热牛奶，以加速睡眠的发生。
容易半夜醒来的人在日常生活该注意什么?
尽量的安定情绪，保持心情方面的放松与愉悦，不要在睡前看有惊悚刺激的影视节目，避免入睡后做噩梦。平时定期运动，运动不仅有益于血液循环，而且可以帮助延长睡眠时间，但不应该在睡前运动，以免过于兴奋，反而难以入睡。
睡眠质量的高低直接影响到机体的正常生活，如果经常容易半夜醒来，说明身体可能存在问题。因而一旦发现机体的睡眠质量存在有什么异常情况的时候，人们此时一定要注意引起自身足够重视和警惕，如果有必要时应该去医院进行检查和治疗，避免长期拖延。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
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