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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在月经期是可以进行减肥的，并且在月经期减肥有它的优点。所谓的月经期减肥，就是利用月经期的特点，把月经周期分为四部分。分别一是瘦身福利期，二是月经后瘦身超速期，三是称为瘦身平快期，四是称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以适当减缓节食计划，然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
一、月经期减肥的注意事项
1、此阶段的建议运动时间是每周二至三个小时。
2、并非进行行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，但也不可过度节食导致脱水损害身体健康。
3、在进行运动前应进行预热，为身体创造条件，运动后也要拉伸运动，放松肌肉。
4、有些人会为来加快减肥效果，所以进行魔鬼式减肥，这样会给生理期的自己带来很多的不适。严重肯会伤害身体
5、虽说生理期减肥较容易，但也存在一个潜在问题就是，反弹的可能会更高一些。如此一来则会前功尽弃。所以在月经期减肥成功后也不可太放纵，仍应注意饮食。
二、月经期减肥运动推荐
1、瑜伽。强度不大，可以长时间进行也不会压迫到子宫。
2、普拉提。与瑜伽差不多，属于塑身的减肥运动。
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