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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
减肥反弹是一件让人很崩溃的事情，首先经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减肥方式的不正确，才会导致的减肥反弹。减肥其实是燃烧脂肪和增加体脂率，一些人的减肥只是单单让体重下降，却没有真正地让自己的瘦下来。
一、易出现减肥反弹的情况
1、过度的节食减肥。过度的节食甚至断食下，体重是掉得很快的。但这是非常不健康的，因为人不可能永远节食，一旦开始吃多一些，体重就会开始反弹。
2、减肥成功之后太过放纵，暴饮暴食。其实在减肥之后想要保持身材不反弹，平时还是要注意多运动和吃水果的。
二、不反弹的减肥方法
1、持续运动法。运动减肥是没有期限的，一旦运动起来，就要一直保持。并且要找到锻炼身体各部位并适合自己的运动，这样才有坚持下去的兴趣。可以每天进行打篮球或者游泳等相对有活力一些的运动减肥项目。
2、合理的食谱。只有制定了合理的减肥食谱，才可以在规定的时间坚持住。若是一开始就魔鬼般节食，那么最后挺不住就容易发生减肥反弹。
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怎样减肥不反弹
对大多数人来说减肥本身就是一件困难的事情，但是避免减肥反弹又是很有必要的。反弹指的是经过努力的减肥期终于瘦下来，却在减肥后的几天光速反弹甚至比减肥前更重。减肥反弹其实也是一件很常见的事，这都由于人们减... 详细»
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怎样可以减肥不反弹
减肥需要的是健康饮食和科学运动。很多女性通过控制饮食的方法减肥，但是一段时间之后，出现反弹。主要是减肥的方法不正确，盲目减肥，很容易出现反弹的情况。减肥不反弹需要坚持运动、定时定量进食，每天保证一定的... 详细»
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什么减肥药不反弹
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减肥要坚持多久不反弹
减肥要坚持多久不反弹因人而异，一般情况下要坚持半年到一年时间，才能保证体重不容易反弹。减肥成功以后要坚持减肥时的饮食和运动3-6个月，不放心可以坚持半年到一年，最少也要三个月。减肥需要根据个人的身体体... 详细»
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