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陆正齐 主任医师 教授 中山大学附属第三医院 神经内科
在生活中，有些患者可能被长期失眠这一情况困扰，如果只是普通失眠还好，但要是如果一个人出现神经衰弱的情况，导致长期失眠的发生，那么此时又应当要怎么办好呢?
1.了解睡眠卫生常识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。正确认识失眠的存在。根据研究发现，大多数失眠患者往往存在过分紧张和恐惧的心理。而这一种心理状态往往会反过来加重失眠的发生，最终形成一个恶性的循环，因此对于此类患者而言，应当要注意克服这一心理的存在。中山大学附属第三医院神经内科兼神经一区专科主任医师陆正齐教授建议，尽量不要饮酒，喝浓茶咖啡。多做一些体育活动。对于严重的失眠患者可进行睡眠行为控制：有睡意时方可上床，不在床上做与睡眠无关的事情如看书、看电视等;白天尽量不午睡;睡前2小时避免做剧烈体育运动，如果15-20分钟未能入睡则起床做些其他事情，有睡意时再回;无论夜间睡眠多久早晨定时起床。
2.创造良好的睡眠环境。陆正齐教授介绍，事实上，很多神经衰弱患者都存在有神经过敏的表现，很多细微的事情，都可以在一定程度上影响他们的睡眠，因而人们要想避免神经衰弱这一情况导致的失眠出现，此时就应当要自觉创造一个良好的睡眠环境。与此同时，要提高自身改造和适应环境的能力。
3.此外可在有条件的医院进行一些物理治疗如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等。
4.若上述方法仍难以奏效，可寻求医生帮助，在医生指导下根据失眠的具体情况服用一些改善睡眠的药物如阿普唑仑、唑吡坦等。
神经衰弱不及时治疗会有哪些危害?
很多人认为神经衰弱不治疗也没关系，只是会情绪敏感而已。其实这种想法是非常错误的，神经衰弱拖下去，会让患者大脑功能退化，记忆力减退，睡眠障碍以及头部不适等症状，严重影响了患者的生活，所以发现神经衰弱应该积早进行治疗。
良好的睡眠质量对健康所起到的作用十分关键的，在日常生活中，大家一定要自觉规避一些不利的因素，如果患有疾病都应该积极进行治疗，以更好避免神经衰弱这一疾病给患者带去的不利影响。
指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。
专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
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