放屁太多应该怎么做？提过几个有效缓解办法

来源：医联媒体

: 曾宪付 主任医师讲师 随州市中医医院普外科

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生活中很多人会有这样的小尴尬，一吃饱饭就可能会放很多的屁。但是它不仅会发出气味，也会发出不雅的声音，会令身边的人感到不舒服。尤其是在公共场合没有办法忍住的话，还可能会招来其他人异样的眼光跟指责的话语。那么究竟为什么吃饱了饭就会放很多屁呢？放的屁太多的话我们又该怎么做呢？

正确认识放屁

其实放屁是非常正常的一个现象，不需要觉得非常难堪而自责不已。如果一个人太久不放屁的话也说明他的身体是不正常的。在生理上是这样解释的，人的肠道当中有气体需要排出体外，就会通过肛门的收缩来排出。这就是大家所熟悉的放屁。

为什么吃饱饭就会放屁呢。

原因可能有如下几点，一是非常可能是由于消化不良引起的，就像胃里面的消化液，分泌不足也容易引起放屁。二是有一些人经常吃，土豆，红薯，地瓜等食物，因为它们饱含淀粉，所以也容易引起放屁。此外还可能是因为，吃饭的时候速度太快了使得许多气体进入到胃和肠道里面，而这些气体需要排出体外，它的形式就是通过放屁。另外则有可能是因为换患了激躁性大肠症候群，他的其中一个临床表现就是放屁。

放屁过多怎么办？

根据每个人不同的一些症状，也可以有不同的方法来缓解。

如果是因为消化不良导致的放屁，可以多吃一些健胃消食片来调节，也可以吃一些噬菌体营养补充剂，用来调节肠道的菌群。

二是，要调整一下饮食习惯，少吃一些淀粉类的食物，像上面所提到的红薯地瓜大豆土豆等等。这些食物不仅会让人的放屁量增多，而且也会增大人的粪便量。

三是，如果是发现自己放的屁太多太臭的话，就可以多吃一些，像薏米红豆粥这样的失误，会对这一情况有一定的缓解作用。

四是，一定要经常喝水，多吃一些粗粮跟绿色的蔬菜，多吃新鲜的水果，这些良好的饮食习惯都可以对放屁过多有所缓解。

五是，需要调整一下自己的膳食结构，不能吃很多，不利于消化的食物，少吃一些像碳酸饮料，乳制品，因为他们都属于产气食物。

六是，可以在早晨跟晚上睡觉之前，自己对自己的肚子进行按摩，这样做有利于排出体内的气体。其主要是忌口，平时的话不要吃一些刺激性的食物，也不要吃，辣椒，胡椒等辛辣的食物，像咖啡啤酒也要少喝。

最后，良好的饮食习惯也非常重要。平时吃饭作息一定要规律，定时定量，千万不要暴饮暴食，少量多餐。吃饭的时候要放慢速度，吃饭速度过快，也是非常不健康的饮食习惯，因为这样容易吃下过多的空气，所以吃饭的时候建议细嚼慢咽。如果没有一个良好的饮食习惯，还可能会让人得肠胃炎，肠胃炎也会使人放屁增多，进而形成恶性循环。

需要注意的一点是，如果肠胃炎是非常严重的话，一定要到正规的医院进行治疗。建议每天都能够喝一杯优酪乳。这也非常有助于改变肠胃道细菌。