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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
左旋肉碱是燃烧脂肪的一种产品，主要是将脂肪转化为能量，正确服用具有减肥的作用。左旋肉碱除了减肥之外，如果服用不正确或者是过量费用，会导致出现心律不齐、头晕等症状。另外，左旋肉碱的服用，最好是在饭前饭后半小时，还需要注意控制服用量。
左旋肉碱的几个副作用
1、造成兴奋、心律不齐、心慌、心绞痛、呼吸急促甚至危及生命的危害。对于心脏功能不好或者是睡眠质量差的人，使用左旋肉碱更容易出现心率偏快，甚至是失眠。
2、初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕以及口渴等症状。另外左旋肉碱不可以与大量的氨基酸同时服用，因为氨基酸有抑制左旋肉碱的吸收，能使左旋肉碱发挥不了应有的作用。
3、服用量越大出现的不适就越多。每天补充左旋肉碱五到十克就足够了，并不是补充得越多减肥效果越好。如果长期从外面射入左旋肉碱的话，会影响自身左旋肉碱的合成，进而影响身体的状况。
左旋肉碱如何正确服用
1、饭前饭后半小时，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩，影响睡眠质量。
2、注意服用量，目前认为安全范围，是在每天一千毫克到五千毫克之间，服用时，不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6个小时，需要特别注意服用一个小时以后，一定要配合有氧训练，减脂效果才最明显，这时候没有进行有效运动，左旋肉碱效果是不明显的。
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