当今社会，人们的生活水平不断在提高，重视健身的人越来越多，特别是久坐的工作者。在健身的时候，往往会遇到各种状况。较为常见的是，健身的时候关节发出咔咔的声音。在这个时候，可能有些人会考虑是否需要休息的问题吧！那么，健身时关节响，还可以继续训练吗？
在运动时，弹响一般发生在膝关节。考虑是否能继续锻炼，主要看是什么弹响，若为生理性弹响，则可以继续；但是如果是病理性的，则最好暂停。
生理性弹响是从关节腔内发出的，声音清脆、单一。根据声响，可将生理性关节弹响分为三种：
1、声调高，声音为清脆的“咔”或“哒”，无酸痛
活动关节或掰手指、扭手腕时，常会发出咔咔的声音。之所以会发出声响，是因为在挤压或者扭动时，关节囊（内有气体和滑液）内的气体被挤开所致。这种弹响不会危害到健康，但是经常做一些动作，会导致关节的强度降低。
2、声调高，声音为沉闷的“彭”或“咔”，无酸痛
在负重深蹲、硬拉的时候，膝、髋关节可能会发出这样的声响。这是由于关节面受到摩擦碰撞产生的。若是久坐，腰、髋的相关部位也是会发出这种弹响的。
3、发出“嘎”或“吱”的中调音，无酸痛
这种弹响几乎不会影响到健康，主要常见于肘部和髋部，发生这种弹响的原因是肌腱或者筋膜扫到凸起的骨骼所致。
发生病理性关节弹响时，常伴有疼痛或者酸痛。如果关节受到损伤或者结构发生改变、患病，都会导致滑膜变得粗糙，关节囊以及韧带变得松弛等。而导致的这些变化会使得关节组织在摩擦的时候发出这种弹响。
以上生理性关节弹响和病理性关节弹响的简单介绍，在运动时若发生弹响，根据是否有疼痛感来判断是哪一种弹响。若为病理性弹响，则可能是该部位出现异常，此时需要停止活动，检查是否有其他不适，最好还是到医院检查一下。而若是生理性关节弹响，则不需要担心，一般不会影响到健康，可以继续运动。
总结一下，健身时发生关节弹响的情况是存在的，了解生理性弹响和病理性弹响的区别，考虑是否继续进行训练。
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