性能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。提高性能力可以增强夫妻双方的快感，有助于促进夫妻感情和睦。
为什么要提高性能力
现在人大多数生活节奏快，整天忙碌于工作与生活之间，缺乏锻炼，甚至会导致夫妻生活中性能力的性能力的低下，再加上无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，都有可能会对性能力造成影响。
提高性能力的方法
1、深蹲练习，全方位改善勃起。深蹲练习能够提高雄性荷尔蒙的分泌，能够改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度，也能够锻炼肌肉，提高阴茎勃起的效率。
2、有氧运动，有效降低阳痿的发生率，要进行慢跑、骑车、游泳等有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟以上，能够有效降低肥胖人群阳痿率的发生。
3、健康的生活方式，少抽烟，不酗酒，少熬夜，少吃高脂食物。
4、会洗澡，多喝水，一定要会洗澡，在阴茎、阴囊部不要用热水洗澡，如果用热水洗，容易杀死精子，另外还应该多喝水，可以降低血液的粘稠度。
5、应该采取一些手法来辅助提高性能力。
6、可以口服药物来提高性能力，比如男性用的西地那非等都是提高性能力的方法。
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