对于湿气重的患者而言，祛湿无疑是最为重要的一件事情。食疗是常见的祛湿方法，除此之外，适宜的运动也能很好辅助祛湿工作的进行。
的确，运动出汗就是很好去湿气的方法，特别是在夏天的时候。湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样其身体里的汗才能出来，以减少机体湿气进一步得到加重。除此之外，运动还可以缓解机体的压力，活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。
需要注意的是，虽然适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但是，并不是出汗越多对祛湿所具有的帮助越大。如果大汗淋漓，反而还可能会伤害到机体的健康。在出汗的时候，大家还应当要做好散热的工作。如果机体出大量的汗，则可能会丢失很多电解质，最终导致水电解质紊乱情况的发生。一旦出现这一情况，排湿气的效果则并不明显了。
很多人可能会有这样的误解，运动中大量的出汗，说明身体已经得到了充分的锻炼。但是事实上，正是因为大量身体的大量出汗，才会导致水量的不足，从而伤害机体的健康。有些人为了追求出汗的效果，还会选择在高温的环境中进行运动，认为这样可以减轻机体的体重。实际上，这样的做法仅仅能够达到脱水，一旦出汗过多还会导致抽筋和其他运动伤害的发生。
在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少进行流汗。此时，其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而，患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢。
在进行运动的时候，要注意选择良好的健身环境，切忌在春天的早晚绕楼散步，特别是在多湿多风的春季尤其要禁忌。体质较弱的患者，更加要注意，以免发生受凉的情况，从而引发更多不必要疾病的发病。
指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
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