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杜振华 副主任医师 副教授 中国医科大学附属盛京医院 妇科肿瘤病房
瑜伽这一运动方式，受到了很多女性朋友的喜欢和追捧。对于处于经期的女性，是否可以进行瑜伽的运动呢?通过练习瑜伽，能够较好缓解机体的痛经情况吗?
中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生认为，如果在经期的前几天，女性的血量较多，且身体出现有严重不适的情况，此时则不建议其进行相应的运动，最好是以休息为主。但是，如果女性在经期的全程中无任何不适的存在，则可结合自身实际，选择性进行练习。一般来讲，在经期第四天左右，女性朋友们往往无不适症状的存在，与此同时其经血量趋于一个正常的趋势，基本就可以选择性的开始瑜伽练习。
龙腾飞医生解释，适度的运动其实可以帮助女性缓解经期的焦躁情绪，改善其手脚冰凉和腰背酸痛的问题。但是，对于一些痛经症状很严重的患者，如果身体特别虚弱，还是选择休息较好。千万不要为了练瑜伽而勉强自已，最终反而得不偿失。此外，经期练瑜伽对缓解经痛并无明显效果，甚至还有可能适得其反。
需要特别注意的是，经期的女性应当要禁止做出倒立类的动作。在进行瑜伽的过程中，应当要充分保证其子宫位置高于心脏位置。如果遇到前屈和后弯体式，则建议前屈时背部最大在直角式保持，以防止一些不必要危害情况的发生。
值得注意的是，处于月经期的女性尽量不要食用辛辣刺激和生冷的食物。除此之外，处于月经期的女性还要注意不要按摩捶腰。因为处于月经期很多女性都会觉得腰酸背痛，所以会想到按摩捶腰来缓解，但这是不对的，会导致经血增多。
指导专家：龙腾飞，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。
专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗
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