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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
现在社会上的竞争压力越来越大，人们的工作压力也很大，都说身体是革命的本钱，有一个健康的身体，人们才能更好地工作和生活。想要身体健康，就需要每天进行适量的运动，一旦身体出现病状，要及时治疗，而且在饮食上也要注意。在饮食上遵守这4个原则，健康长寿才更有保障：
1.饮食多样化。
很多人都偏食挑食，碰上自己爱吃的食物，可以吃上许多，而对于自己不爱吃的食物，则是避而远之，这是不利于身体的健康的。人每天都要摄入充足的能量，才能维持机体的运转，才不会容易出现头晕目眩、疲劳乏力的情况。
要做到均衡饮食，合理膳食，早吃好，午吃饱，晚吃少。每天都要吃一些新鲜的水果、蔬菜、肉类、蛋类、豆制品，最好还要喝一些牛奶，补充身体所需的钙和蛋白质。饮食要多样化，才能够满足身体每天所需求的能量，身体也就会更加健康，才会有更好的状态去面临生活中的挑战。
2.重调脾胃。
脾胃是消化系统中最重要的两个脏器，保护好脾胃有利于身体的消化吸收，对提高身体内的新陈代谢速度也是有帮助的，有助于排毒。不仅如此，很多疾病正是由于脾出了问题才引发的。
脾胃是比较脆弱的，要细心呵护。多喝热水并不是一句空话，用热水或温开水代替凉水可以减少对脾胃的刺激，在一定程度上能够保护脾胃。在日常的饮食当中，也要少吃刺激性的食物，饮食最好以清淡为主，进食量要适度，少吃生冷的食物，有利于脾胃的保护。
3.饮食上还要注意以谷类为主，粗细搭配。
现在的人吃的粮食都过于精细，很容易导致摄入的纤维素不足，不利于身体的消化吸收，容易使致癌物质在肠道内停留的时间增长，更容易刺激到肠道，甚至会引发肠癌。所以，在日常生活中应该适当的吃一些粗粮，不要吃的过于精细，要摄入一些纤维素，健康长寿才更有保障。
4.清淡饮食最健康。
平时最好吃的清淡一些，炒菜时少放一些盐，如果吃的过咸，有可能会破坏胃黏膜，胃受到的刺激更大，很容易患上胃病。不仅如此，吃的过咸还更容易引发高血压。
所以，想要更健康长寿，在日常的饮食当中就要注意饮食多样化，注重对脾胃的保护。
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